August 15, 2020
Essen Sie mehr Brei
Hallo,
Willkommen und noch einmal, wir bleiben bei Gesundheit und Ernährung. Hier ist das heutige Geheimnis:
***Essen Sie mehr Haferbrei***
Dieser ist ziemlich einfach. Essen Sie mehr Brei. Es ist auch kein neues Geheimnis, da die Menschheit seit der Bronzezeit Hafer angebaut und gegessen hat. Warum Brei essen? Es ist wirklich ziemlich einfach:
* Es ist ein billiges, nahrhaftes Frühstück.
* Hafer enthält mehr lösliche Ballaststoffe als jedes andere Getreide, was zu einer langsameren Verdauung und einem längeren Sättigungsgefühl führt.
* Es hat einen niedrigen glykämischen Index, gibt den verfügbaren Zucker langsam in Ihren Blutkreislauf ab und gibt Ihnen so länger Energie (ohne Snacks am Vormittag).
* Es ist ein großartiger Darmreiniger.
* Haferkleie ist die äußere Hülle des Hafers. Es wird angenommen, dass sein Verzehr das LDL ("schlechtes") Cholesterin senkt und möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
An einem Wintermorgen ist eine Schale mit dampfendem Haferbrei wirklich ein toller Start in den Tag. Ich mache meine einfach mit Wasser und füge dann einen Löffel Honig hinzu, sobald er in der Schüssel ist. Normalerweise füge ich auch eine Handvoll Mandeln hinzu (hilft gegen den Winterblues). Gut sind auch Pflaumen aus der Dose.
Wir verwenden übrigens Jumbo-Haferflocken. Hüten Sie sich vor übermäßig verarbeitetem Hafer wie einer bekannten Marke, bei der ich nicht bereit bin, die Deckung zu brechen.
Im Sommer macht meine Frau einen Fruchtcrumble (der Crumble besteht aus geschmorten Früchten, Olivenöl, Haferflocken, Honig und gemischten Gewürzen) und wir haben diese Erkältung morgens mit einem Klecks Joghurt. Lecker!
Falls jemand Interesse an dem Rezept hat, bitte melden und ich schicke es gleich zu (siehe PS) Also, los geht's. Dies ist ein „Geheimnis“, das Tausende von Jahren zurückreicht und dem Aussehen der Müsliregale im Supermarkt nach in Vergessenheit geraten ist (aber hoffentlich nicht von Ihnen). Genießen!
Im nächsten Geheimnis habe ich mehr für dich. Bis dann,
Alles Gute,
Allen Jesson
Mitbegründer
vitali-chi.com
Energie für das Leben
PS Du hast danach gefragt, hier ist es:
Okay, hier gehts:
Mischen Sie ein paar Tassen Hafer mit etwas Olivenöl. Gut mischen, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten. Fügen Sie etwas Honig und einige gemischte Gewürze hinzu. Streuen Sie dort auch ein paar Nüsse hinein (optional und verwirrend, wenn Pflaumen noch Steine enthalten). Gut mischen. Gießen Sie als nächstes in eine flache Auflaufform einige bereits gedünstete Früchte wie Pflaumen und einige Scheiben geschälter Äpfel. Mit etwas Melassezucker bestreuen, zusammen mit getrockneten gemischten Früchten (optional). Mit der Hafermischung bedecken. Im heißen Ofen etwa eine Stunde backen. Abkühlen lassen. Am nächsten Morgen mit einem Klecks Naturjoghurt servieren. Lecker!
Bitte lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie möchten, fügen Sie bitte Maße hinzu
dazu (bei Erfolg) und lass es mich wissen. Danke Allen
Willkommen und noch einmal, wir bleiben bei Gesundheit und Ernährung. Hier ist das heutige Geheimnis:
***Essen Sie mehr Haferbrei***
Dieser ist ziemlich einfach. Essen Sie mehr Brei. Es ist auch kein neues Geheimnis, da die Menschheit seit der Bronzezeit Hafer angebaut und gegessen hat. Warum Brei essen? Es ist wirklich ziemlich einfach:
* Es ist ein billiges, nahrhaftes Frühstück.
* Hafer enthält mehr lösliche Ballaststoffe als jedes andere Getreide, was zu einer langsameren Verdauung und einem längeren Sättigungsgefühl führt.
* Es hat einen niedrigen glykämischen Index, gibt den verfügbaren Zucker langsam in Ihren Blutkreislauf ab und gibt Ihnen so länger Energie (ohne Snacks am Vormittag).
* Es ist ein großartiger Darmreiniger.
* Haferkleie ist die äußere Hülle des Hafers. Es wird angenommen, dass sein Verzehr das LDL ("schlechtes") Cholesterin senkt und möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen verringert.
Wir verwenden übrigens Jumbo-Haferflocken. Hüten Sie sich vor übermäßig verarbeitetem Hafer wie einer bekannten Marke, bei der ich nicht bereit bin, die Deckung zu brechen.
Im Sommer macht meine Frau einen Fruchtcrumble (der Crumble besteht aus geschmorten Früchten, Olivenöl, Haferflocken, Honig und gemischten Gewürzen) und wir haben diese Erkältung morgens mit einem Klecks Joghurt. Lecker!
Falls jemand Interesse an dem Rezept hat, bitte melden und ich schicke es gleich zu (siehe PS) Also, los geht's. Dies ist ein „Geheimnis“, das Tausende von Jahren zurückreicht und dem Aussehen der Müsliregale im Supermarkt nach in Vergessenheit geraten ist (aber hoffentlich nicht von Ihnen). Genießen!
Im nächsten Geheimnis habe ich mehr für dich. Bis dann,
Alles Gute,
Allen Jesson
Mitbegründer
vitali-chi.com
Energie für das Leben
PS Du hast danach gefragt, hier ist es:
Okay, hier gehts:
Mischen Sie ein paar Tassen Hafer mit etwas Olivenöl. Gut mischen, um eine gleichmäßige Beschichtung zu gewährleisten. Fügen Sie etwas Honig und einige gemischte Gewürze hinzu. Streuen Sie dort auch ein paar Nüsse hinein (optional und verwirrend, wenn Pflaumen noch Steine enthalten). Gut mischen. Gießen Sie als nächstes in eine flache Auflaufform einige bereits gedünstete Früchte wie Pflaumen und einige Scheiben geschälter Äpfel. Mit etwas Melassezucker bestreuen, zusammen mit getrockneten gemischten Früchten (optional). Mit der Hafermischung bedecken. Im heißen Ofen etwa eine Stunde backen. Abkühlen lassen. Am nächsten Morgen mit einem Klecks Naturjoghurt servieren. Lecker!
Bitte lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen geht. Wenn Sie möchten, fügen Sie bitte Maße hinzu
dazu (bei Erfolg) und lass es mich wissen. Danke Allen
