So verhindern Sie, dass sich Ihr Körper verschlechtert ...

Wie Sie verhindern können, dass sich Ihr Körper mit zunehmendem Alter verschlechtert (und warum das so ist)

Wie sieht ein alter Mensch aus?
Gebückt? Langsam? Zittern? Wackelig?
Und wie wahrscheinlich ist es, dass Sie eine ältere Person über 70 beim Laufen oder Turnen sehen? Nicht sehr?

Unsere Annahmen über ältere Menschen werden im Allgemeinen von Stereotypen und vielleicht von den Menschen, die wir in unserem eigenen Leben kennen, angeheizt. Aber nur weil viele Menschen mit zunehmendem Alter ihre Fähigkeit verlieren, sich gut zu bewegen, heißt das nicht, dass Sie das tun müssen.

Schauen Sie sich nur Arnold Schwarzenegger und Sylvester Stallone an. Diese Jungs sind in ihren 70ern und sie sind immer noch muskulöser, als die meisten von uns in ihrem ganzen Leben sein werden! Es gibt alte Omas in den 80ern, die Turnen auf höchstem Niveau leisten können, und bei jedem Marathon sieht man viele ältere Teilnehmer.

Die Realität ist, dass Ihr Körper kein Mindesthaltbarkeitsdatum hat. Eigentlich sollte Ihr Körper mehr als in der Lage sein, Ihr ganzes Leben lang durchzuhalten. Das Problem ist die Art und Weise, wie wir es verwenden.

Wie sich Ihr Körper verschlechtert
Denken Sie darüber nach, was die meisten von uns zwischen 9 und 17 Uhr an 5 Tagen in der Woche tun. Wir sitzen in einem Büro, gebückt und arbeiten. Zweifellos werden sich die meisten von uns irgendeine Art von Verletzung zuziehen, und dies lehrt uns dann, dass wir langsamer werden und aufhören müssen, aktiv zu sein (was von den meisten Menschen, die wir kennen, ermutigt wird).

Wir verbringen unseren Ruhestand auch im Sitzen und während dieser ganzen Zeit verlieren unsere Körper allmählich ihre Flexibilität, ihren Muskeltonus und ihre Dynamik. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ungleichgewichte auftreten und wir anfangen, chronische Schmerzen zu empfinden. Manchmal wird dies durch Krankheiten oder Entzündungen verschlimmert, aber sehr oft ist es einfach das Ergebnis von mangelnder Nutzung, unsachgemäßer Bewegung und muskulären Ungleichgewichten.

Wie man es repariert
Also wie behebt man es?
Ganz einfach: Sie beginnen sich wieder zu bewegen.
Und du hörst auf, dich selbst zu behandeln, als wärst du aus Glas! Sie müssen Ihren Körper dazu bringen, sich anzupassen und stärker zu werden, und so vermeiden Sie das Altern.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie direkt in ein intensives CrossFit-Programm einsteigen sollten. Stattdessen müssen Sie darauf achten, dass Sie sich sanft mit Gehen oder Schwimmen an die Bewegung heranführen und dann darauf aufbauen. Arbeite mit einem Trainer und finde jemanden, der funktionelle Bewegungen versteht. In kürzester Zeit werden Sie sich besser bewegen als je zuvor in Ihrer Jugend!