Wie man Stress und Angst reduziert
wenn Sie „stressfrei“ sind; Glückwunsch! Wenn nicht, lesen Sie bitte weiter, ich weiß, dass diese Tipps helfen werden:
Stressbewältigung
Dies ist eine große Sache. Stress ist buchstäblich ein Killer und kann das Leben zur Qual machen. Verwenden Sie diese Stressbewältigungstipps, um Stress zu bewältigen und zu bleiben:
Stressbewältigungs-Tipp Nr. 1 – Zwei Kreise, die Ihr Leben verändern könnten!
Diese beiden Kreise haben mir sicherlich geholfen, meinen Kopf zu sortieren - ich hoffe, sie funktionieren auch für Sie.
Schritt 1 . Suchen Sie sich zunächst eine ruhige Ecke, in der Sie voraussichtlich etwa 30 Minuten lang nicht gestört werden.
Schritt 2 . Als nächstes zeichnen Sie zwei Kreise, einen in den anderen, der größere Kreis sollte die Breite eines A4-Blatts haben, der kleinere Kreis sollte etwa halb so groß sein wie der größere Kreis. Gut, jetzt sollten Sie also zwei Kreise auf Ihrer Seite haben, einen in dem anderen, der etwa halb so groß ist wie der größere.
Schritt 3. Schreiben Sie als nächstes mit einem Bleistift IM ÄUSSEREN RING all die Dinge auf, die Sie stressen (DIE URSACHEN), dh zu viel Arbeit, zu wenig Zeit usw. Denken Sie hier lange und gründlich nach und seien Sie offen und ehrlich - nein ein anderer wird dieses Stück Papier sehen (es sei denn, Sie möchten es).
Schritt 4. Schreiben Sie als Nächstes auf einem separaten Blatt Papier die MASSNAHMEN auf, die Sie ergreifen müssen, um den Stress zu reduzieren oder zu beseitigen, der durch jede einzelne URSACHE verursacht wird. Wenn die AKTION in Reichweite ist und Sie glauben, dass Sie es tun können und werden, verschieben Sie die URSACHE in Ihren INNEREN KREIS und löschen Sie sie aus dem ÄUSSEREN RING.
Schritt 5. Sie sollten jetzt drei Dinge übrig haben: Eine Liste von Stressursachen, gegen die Sie etwas tun können, sie befinden sich in Ihrem INNEREN KREIS. Eine Liste von Stressursachen, gegen die Sie NICHTS tun können, sie sind diejenigen, die im ÄUSSEREN RING verbleiben. Eine Liste von MASSNAHMEN, die Sie ergreifen werden, um Ihren Stresspegel zu reduzieren.
Schritt 6 . Einer der wichtigsten Schritte. Vervollständigen Sie Ihre Liste der AKTIONEN. Wenn Sie die AKTION aus irgendeinem Grund nicht abschließen können, sollte die URSACHE zurück in den ÄUSSEREN RING verschoben werden.
Schritt 7 . HÖREN SIE HIER GROß ZU. Hören Sie auf, sich um irgendwelche URSACHEN zu sorgen, die in Ihrem ÄUSSEREN RING zurückgeblieben sind. Sie können nichts dagegen tun – also hören Sie auf, sich Sorgen zu machen – schmeißen Sie sie aus Ihrem ÄUSSEREN RING, indem Sie das Problem entweder loslassen – oder verschieben Sie es in Ihren INNEREN KREIS, indem Sie etwas dagegen unternehmen.
Fazit: Um Stress abzubauen, lassen Sie die URSACHEN nicht im ÄUSSEREN RING stehen – hier entsteht Stress. Ändern Sie es !
Ich schätze, dass es hier einige große Entscheidungen geben kann .... wenn Sie weitere großartige Tipps wünschen, einschließlich Schritt-für-Schritt-Plänen, dann empfehle ich Ihnen das folgende Paket wärmstens:
Stressmanagement-Tipp Nr. 2 – Fitter werden!
Trainiere täglich. Nicht rauchen. Trink keinen Alkohol. Viel trinken
Wasser. Vegetarisch essen.
Glauben Sie mir nicht? Probieren Sie es 2 Wochen lang aus (Sie könnten am Anfang etwas mürrisch sein) und lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen ergangen ist.
PS Ich befolge diesen Ratschlag meistens nicht.........aber ich fühle
sehr gut, wenn ich tue!
