NACKENPROBLEME (Herzchakra)
Nackenprobleme sind selten auf eine ernsthafte Erkrankung oder Schädigung zurückzuführen, können aber an anderer Stelle Probleme verursachen. Ein Nackenproblem kann manchmal Hitze, Brennen, Schießen oder Stechen in Ihren Schultern oder in einem oder beiden Armen verursachen. Dies kann auf Nervenschmerzen zurückzuführen sein. Nackenschmerzen können auch Kopfschmerzen verursachen. Jeder Teil des Halses wie Muskeln, Knochen, Gelenke, Sehnen, Bänder oder Nerven kann Nackenprobleme verursachen.
Nackenprobleme über einen längeren Zeitraum können zu Schwierigkeiten bei Ihren täglichen Aktivitäten führen. Sie sind oft das Ergebnis von vernachlässigten Haltungsproblemen, degenerativen Bandscheibenerkrankungen oder einer unsachgemäßen Heilung einer Nackenverletzung oder Arthritis. Manchmal kann einfach nur das Sitzen auf Stühlen, das Schlafen in unbequemen Positionen, zu langes Herunterschauen vor allem auf Handys oder fehlendes Dehnen die Ursache sein.
Meistens können Probleme im Zusammenhang mit dem Halsbereich der Wirbelsäule leichte bis mittelschwere oder schwere Schmerzen verursachen, die Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Armen umfassen können oder nicht, die weniger als eine Stunde bis zu einem ganzen Tag anhalten können. Dies kann zu schlechtem oder gestörtem Schlaf, Problemen beim Tragen von Gegenständen, Hausarbeit, Arbeit, sozialen Aktivitäten und Autofahren führen.
Eine gute Möglichkeit, das Ausmaß Ihres Problems zu bestimmen und wie es Ihr Leben beeinflusst und ob es besser, schlechter oder gleich bleibt, besteht darin, es zu überwachen. Eine oft übersehene Folge chronischer oder lang anhaltender Nackenschmerzen sind Depressionen.
Es ist auch üblich, dass manche Menschen nicht auf eine physiotherapeutische Behandlung ansprechen und in einem Kreislauf aus Schmerzen, Stress und Depressionen gefangen sind.
Stress und Angst
Nackenschmerzen sind ein häufiges und häufiges Angstsymptom. Angst verursacht oft den Schmerz selbst durch Muskelverspannungen. Angst kann auch mehrere verwandte Symptome haben, die schließlich Nackenschmerzen verursachen. Für einige können Nackenschmerzen auch eine Ursache für Angstzustände sein, die Gesundheitsängste oder Stress schüren. Stress verursacht viele verschiedene Probleme für den Körper, und jede Person erlebt Stress anders. Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, setzen Sie Ihren Körper ständig Langzeitstress aus, der sowohl sofortige als auch lang anhaltende Auswirkungen haben kann. Wenn sich Ihr Körper im „Kampf-oder-Flucht“-Modus befindet, bedeutet dies im Allgemeinen, dass er Stresshormone freisetzt, insbesondere Adrenalin und Cortisol, die Muskelverspannungen erzeugen können. Dies trägt nur zu Ihrem bestehenden Stress und/oder Ihrer Angst bei.
Die Hauptursache für Nackenschmerzen scheint Verspannungen zu sein. In extrem ängstlichen Momenten kontrahieren und verspannen sich Ihre Muskeln. Diese Muskelanspannung wirkt sich besonders auf Nacken, Schultern und Rücken aus. Je mehr Angst Sie haben, desto mehr kann Ihre Anspannung erhebliche Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Leer von Liebe
Wenn wir ohne Liebe sind oder uns nicht in einer liebevollen Beziehung befinden, können wir gestresst und ängstlich werden, was dann zu Nackenverspannungen führen kann. Wenn wir jedoch genügend Selbstliebe schaffen würden, um die Situation zu ändern und das Problem zu lösen, könnten wir die Nackenverspannungen ausreichend lösen.
Selbsthilfe
Massage - ist eine der besten Möglichkeiten, Nackenschmerzen zu lindern. Es kann entweder eine Selbstmassage sein oder von jemand anderem durchgeführt werden.
Heißes Bad/Dusche – Hitze kann für angespannte Muskeln sehr beruhigend sein, da sie die Muskeln dazu zwingt, sich zu entspannen, wodurch es schwieriger wird, Spannungen zu halten. Für manche können heißes Wasser und/oder Dampf bei Angst lindernd wirken.
Übung - Wenn es nicht zu schmerzhaft ist, kann Übung die Symptome der Muskelverspannung verbessern. Joggen und Stretching sind besonders hilfreich. Wenn Sie Ihre Muskeln regelmäßig trainieren, wird es für sie schwieriger, sich in Zeiten von Stress anzuspannen.
Strecken:
Vorwärts- und Rückwärtsneigung – Dies kann im Sitzen oder auf den Beinen erfolgen. Halten Sie Ihre Bewegungen langsam und glatt. Beginnen Sie mit Ihrem Kopf direkt über Ihren Schultern und Ihrem Rücken gerade. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 15-30 Sekunden lang. Entspannen Sie sich und heben Sie Ihren Kopf langsam wieder an. Neigen Sie Ihr Kinn zur Decke und bringen Sie die Schädelbasis nach hinten. 10 Sekunden halten, dann zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie den Satz mehrmals. Mach es jeden Tag.
Seitliche Neigung – Tun Sie dies im Stehen, mit hüftbreit geöffneten Füßen und den Armen an Ihren Seiten. Neigen Sie Ihren Kopf sanft in Richtung Ihrer rechten Schulter und versuchen Sie, ihn mit Ihrem Ohr zu berühren. Stoppen Sie, wenn Sie die Dehnung spüren. Heben Sie nicht Ihre Schulter. Halte die Dehnung für 5-10 Sekunden und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie auf Ihrer linken Seite. Du kannst mehrere Sätze machen und dich bis zu 10 Wiederholungen hocharbeiten. Für zusätzliche Dehnung legen Sie die Hand auf der gleichen Seite Ihres geneigten Kopfes auf Ihren Kopf und drücken Sie leicht mit Ihren Fingerspitzen.
Seitendrehung – Sie können dies im Sitzen oder Stehen tun. Halte deinen Kopf gerade über deinen Schultern und deinen Rücken gerade. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, bis Sie eine Dehnung in der Seite Ihres Nackens und Ihrer Schulter spüren. Halte die Dehnung für 15-30 Sekunden und drehe dann deinen Kopf langsam wieder nach vorne. Wiederholen Sie auf Ihrer linken Seite. Machen Sie bis zu 10 Sätze.
Schulterrolle – Dies geschieht am besten im Stehen. Heben Sie Ihre Schultern gerade nach oben und bewegen Sie sie im Kreis nach vorne. Mach es 6 mal. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und machen Sie weitere 6 Kreise, diesmal rückwärts.
