Essen Sie weniger raffinierten Zucker

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Essen Sie weniger raffinierten Zucker

Als Gesellschaft sind wir süchtig nach Zucker geworden. Ich denke, das ist der Grund, warum wir Lebensmittelhersteller haben, die Zucker zu fast jedem erdenklichen Essen hinzufügen, und das ist der Grund, warum bestimmte Burgerketten Zucker in ihre Brötchen geben (6 g pro Brötchen). Aber natürlich werden sie alle gesellschaftlichen Suchtneigungen als Motivation leugnen. Was sie nicht leugnen können, ist, dass ein übermäßiger Konsum von Zucker oder Saccharose mit einem erhöhten Auftreten von Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Karies in Verbindung gebracht wurde. Bekannt ist auch, dass Krebszellen Zucker in Form von Glukose zum Überleben benötigen. Wenn mir gesagt würde, dass ich das große „C“ habe und nur noch wenige Monate zu leben, würde ich sofort zu einer 90%-100% Proteindiät zurückkehren, wodurch die Krebszellen effektiv ihre primäre „Nahrungsquelle“ aushungern würden.

Ich denke, eines der Probleme ist, dass es Zucker in seiner raffinierten Form erst seit ein paar tausend Jahren gibt, also muss sich unser Körper noch wirklich an diese jetzt sehr reichliche Versorgung mit einfacher Energie anpassen. Wussten Sie, dass der durchschnittliche Amerikaner zwischen 3 und 5 Pfund zugesetzten Zucker pro Woche konsumiert, was bis zu 200+ Pfund zugesetztem Zucker pro Jahr und Person entspricht? Eine 12-Unzen-Dose normale Limonade allein enthält 39 Gramm zugesetzten Zucker, was weit über der empfohlenen Tagesgrenze für Erwachsene liegt. Eine Dose pro Tag entspricht etwa einem zusätzlichen Stein an Gewicht. PRO JAHR. Wenn jemand eine „Dose pro Tag“-Gewohnheit entwickelt, wird er innerhalb von 10 Jahren mindestens ZEHN STEINE schwerer sein. Gruseliges Zeug.

Obwohl der Geist durch Zucker intensive Gefühle der Freude empfinden kann, kann die Physiologie der Anatomie durch langfristigen oder übermäßigen Konsum von raffiniertem Zucker erheblich verändert werden.

Eine übermäßige Aufnahme von raffiniertem Zucker wirkt sich schließlich auf jedes Organ im Körper aus. Zunächst wird es in Form von Glukose in der Leber gespeichert. Aber die Leber hat eine begrenzte Kapazität und ein fortgesetzter Konsum von raffiniertem Zucker lässt die Leber bald expandieren. Wenn die Leber nicht mehr halten kann, wird die überschüssige Glukose in Form von Fettsäuren an das Blut zurückgegeben. Diese Fettsäuren werden typischerweise in den inaktivsten Bereichen gespeichert...dem Bauch (Reserveradregion), dem Gesäß und den Oberschenkeln.

Hohe Blutzuckerspiegel oder Hyperglykämie treten auf, mit der Möglichkeit von Diabetes und Pankreasproblemen. Darmerkrankungen, einschließlich Krebs, Verstopfung und übermäßige Blähungen, sind alle häufig bei Zuckersüchtigen zu finden, zusammen mit schlechter Zahnhygiene, Arthritis und Fettleibigkeit, einschließlich der vielen Krankheiten und Leiden, die damit einhergehen können.

Wenn Sie sich Sorgen über die Menge an Zucker machen, die Sie oder Ihre Familie konsumieren, gibt es ein paar Schritte, die Sie unternehmen können:

1. Entfernen Sie die meisten oder alle hergestellten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Frisch kochen. Es schmeckt nicht nur zehnmal besser, sondern Sie können auch steuern, wie viel Zucker (und Salz) Sie Ihrer Ernährung hinzufügen.

2. Essen Sie weniger raffinierten Zucker. Iss das weiße Zeug nicht. Versuchen Sie es stattdessen mit Melasse oder Muscovado-Zucker. Es ist nährstoffreicher als andere braune Zucker oder raffinierter Zucker und behält die meisten natürlichen Mineralien, die dem Zuckerrohrsaft innewohnen. Dies ist ein wichtiger Punkt. Da raffiniertem Nahrungszucker Mineralien und Vitamine fehlen, muss Ihr Körper auf die Mikronährstoffvorräte des Körpers zurückgreifen, um in das System aufgenommen zu werden. Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, als zusätzlichen Bonus wird Melassezucker Ihren Kaffee großartig schmecken lassen!

3. Trinken Sie keine Soda (Cola, Fanta, Seven Up etc.).