So halten Sie Ihren Testosteronspiegel mit zunehmendem Alter höher
Testosteron ist das männliche Sexualhormon und für viele der Eigenschaften verantwortlich, die wir als typisch männlich erachten. Dazu gehören Muskelmasse, wenig Körperfett, ein großer Kiefer, eine dicke Stirn, Aggression, Selbstvertrauen, Körperbehaarung und eine tiefe Stimme.
Testosteron sorgt auch dafür, dass wir uns großartig fühlen. Die Spitzensportler produzieren viel Testosteron, weil es sie stärker, energischer und besser in der Regeneration macht. Es macht uns auch glücklicher (niedriger Testosteronspiegel wird mit Depressionen in Verbindung gebracht), männlicher, besser im Bett und im Allgemeinen mehr Alpha.
Aber ein großer Teil der Männer in der westlichen Welt hat einen chronisch niedrigen Testosteronspiegel. Und das wird immer schlimmer, je älter wir werden.
Die Frage ist: Wie können Sie die Auswirkungen des Alters verlangsamen, indem Sie Testosteron dort halten, wo es sein sollte?
Warum ist Testosteron niedrig?
Das ist nicht nur ein Problem für ältere Rentner. Vielmehr ist es genauso ein Problem für Männer in den Vierzigern und Fünfzigern, und es ist heute ein VIEL größeres Problem als noch vor 30 Jahren.
Warum? Mehrere Gründe:
* Wir verbringen weniger Zeit im Freien
* Wir verbringen mehr Zeit am Computer
* Unser Wasser und viele unserer Produkte enthalten östrogene Verbindungen
* Wir werden oft ermutigt, weniger klassischen „männlichen“ Aktivitäten nachzugehen
* Wir sind weniger aktiv
* Wir sind unterernährt
Dies hebt dann sofort einige der Dinge hervor, die wir tun können, um unsere T-Werte wieder auf den Normalwert zu bringen. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, bewegen Sie sich mehr (mit zusammengesetzten Bewegungen), trinken Sie Wasser aus einem Filter und vermeiden Sie mit Chemikalien gefüllte Shampoos und achten Sie darauf, sich gut zu ernähren.
Einige starke Tipps 
Es gibt auch ein paar wirkungsvolle Tipps, die Sie anwenden können, um sich selbst einen sofortigen Testosteronschub zu geben.
Zum Beispiel wird der Verzehr von mehr gesättigten Fetten einen großen Unterschied machen. Das liegt daran, dass diese Cholesterin enthalten und Cholesterin das ist, was der Körper tatsächlich verwendet, um Testosteron herzustellen. Essen Sie dies kurz vor dem Schlafengehen, da Sie um 4 Uhr morgens das maximale Testosteron produzieren.
Ein weiterer Tipp ist, dann mehr Schlaf zu bekommen! Tieferer Schlaf führt zu mehr Testosteron, also stellen Sie sicher, dass Sie alles tun, um guten Schlaf zu priorisieren.
Außerdem: Nimm mehr Vitamin D zu dir. Vitamin D ist der Grund dafür, dass Zeit im Freien mit Testosteron zusammenhängt – es wirkt wie ein Master-Controller für deine Hormone und wir produzieren mehr, wenn wir Sonnenlicht ausgesetzt sind. Wenn Sie nicht mehr draußen sein können, dann nehmen Sie eine Ergänzung, um sich satt zu bekommen!
