Reden wir über … Trauer

Trauer ist eine natürliche Reaktion auf einen Verlust. Es ist das emotionale Leiden, das du empfindest, wenn etwas oder jemand, den du liebst, weggenommen wird. Vielleicht assoziieren Sie Trauer mit dem Tod eines geliebten Menschen – und diese Art von Verlust verursacht oft die intensivste Trauer. Aber jeder Verlust kann Trauer verursachen, einschließlich: eine Beziehungsauflösung, ein Verlust der Gesundheit, der Verlust eines Arbeitsplatzes, der Verlust der finanziellen Stabilität, eine Fehlgeburt, der Tod eines Haustieres, der Verlust eines gehegten Traums, die schwere Krankheit eines geliebten Menschen, der Verlust einer Freundschaft oder der Verlust der Sicherheit nach einem Trauma.

Je bedeutsamer der Verlust für die Person ist, desto intensiver wird die Trauer empfunden. Aber auch subtile Verluste können zu Trauer führen. Zum Beispiel können Sie Trauer empfinden, nachdem Sie von zu Hause weggezogen sind, das College abgeschlossen haben, den Job gewechselt haben, das Haus Ihrer Familie verkauft haben oder sich von einer Karriere zurückgezogen haben, die Sie geliebt haben.
Menschen erleben und drücken ihre Trauer auf unterschiedliche Weise aus. Eine Person, die dem Verstorbenen sehr nahe stand, trauert möglicherweise leiser oder auf andere Weise als eine Person, die dem Verstorbenen nicht so nahe stand. Jemand, der von dem Scheidungsantrag überrascht wurde, trauert möglicherweise auch anders als jemand, der wusste, dass seine Ehe endet. Während Menschen nach einem traumatischen Ereignis unterschiedliche Gefühle und Handlungen haben, gibt es fünf verschiedene Phasen der Trauer, die die meisten Menschen durchlaufen müssen, um nach einem Verlust weiterzumachen.
Die Trauer, die auf einen solchen Verlust folgt, kann unerträglich erscheinen, aber Trauer ist eigentlich ein Heilungsprozess.
Manchmal bleiben Menschen in einer der ersten vier Phasen stecken. Ihr Leben kann schmerzhaft sein, bis sie zur fünften Stufe übergehen – Akzeptanz.

Phasen der Trauer

Verweigerung
Wenn ein Todesfall oder Verlust zum ersten Mal eintritt, wird die trauernde Person Verleugnung erfahren. Die Person fühlt sich betäubt und unter Schock. Er kann sich von Familie und Freunden zurückziehen. Er kann auch immer noch die verstorbene Person spüren, hören oder fühlen oder leugnen, dass die Scheidung stattfindet, oder das Gefühl haben, dass der Verlust, der stattgefunden hat, nur geträumt wurde.

Wut
Die zweite Stufe der Trauer ist Wut. Die Hinterbliebenen können Wut auf die verstorbene Person, auf die nicht entlassenen Mitarbeiter in ihrem Büro und auf die Situation im Allgemeinen empfinden. Sie können sich auch über sich selbst ärgern, weil sie nicht mehr tun oder den Verlust nicht verhindern konnten oder nicht da waren, als er passierte. Die Person wird das Gefühl haben, dass jemand schuld sein muss, und kann Wut und Schuld gegenüber Menschen zum Ausdruck bringen, die den Verlust nicht hätten verhindern können.

Verhandeln
Sobald die extreme Wut nachgelassen hat, kann die Person beginnen, mit Gott zu verhandeln oder sich selbst irrationale und unrealistische Versprechungen zu machen. Sie können von Details der Vergangenheit besessen sein und stattdessen analysieren, was hätte passieren können oder sollen.

Depression
Nach der Aushandlungsphase der Trauer stellt die trauernde Person fest, dass der Verstorbene nicht zurückkommt, die Scheidung bevorsteht oder er nicht mehr berufstätig ist. Das bringt extreme Traurigkeit mit sich. Sie können möglicherweise nicht essen, trinken oder schlafen oder im Gegenteil zu viel essen, trinken oder schlafen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alltägliche Entscheidungen zu treffen, und haben möglicherweise wenig Kontrolle über ihre Stimmungen.

Annahme
Die letzte Phase der Trauer ist die Akzeptanz. Auch wenn die Person noch traurig ist, kann sie ihre Routinetätigkeiten wieder aufnehmen. Sie können offener über ihren Verlust sprechen und sich auf ihre positiven Erinnerungen an die Vergangenheit konzentrieren. Akzeptanz bedeutet nicht, den Verstorbenen, die Ehe, den Job oder das Zuhause zu vergessen, sondern es bedeutet, mit dem Leben weiterzumachen, nachdem der Verlust eingetreten ist.

Trauernde Menschen haben zwei Möglichkeiten
1. Sie können den Schmerz und alle anderen Emotionen, die mit ihrem Verlust verbunden sind, vermeiden und weitermachen, in der Hoffnung, sie zu vergessen. Dies ist eine riskante Entscheidung, da die Erfahrung zeigt, dass Trauer, wenn sie ignoriert wird, weiterhin Schmerzen verursacht.
2. Die andere Wahl ist, Trauer zu erkennen und Heilung und Wachstum zu suchen. Damit Wachstum möglich ist, ist es wichtig, sich zu erlauben, alle auftauchenden Emotionen zu spüren, so schmerzhaft sie auch sein mögen, und sich selbst mit Geduld und Freundlichkeit zu begegnen.

Anregungen zur Selbsthilfe
Fühle den Schmerz und gib ihm nach, gib ihm sogar Vorrang vor anderen Emotionen und Aktivitäten, denn Trauer ist ein Schmerz, der dir später im Weg steht, wenn er ignoriert wird. Sprechen Sie über Ihren Kummer, nehmen Sie sich die Zeit, Trost bei Freunden zu suchen, die zuhören, auch wenn sie nicht wissen, wie sie reagieren sollen. Vergib dir selbst all die Dinge, von denen du glaubst, dass du sie hättest sagen oder tun sollen. Vergib dir auch die Wut, die Schuld und die Verlegenheit, die du vielleicht empfunden hast, während du trauerst.
Ernähren Sie sich gut und bewegen Sie sich, damit Sie Ihre Energie erhalten, Ihren Geist klären und Ihren Körper erfrischen. Gönnen Sie sich etwas, machen Sie ein Nickerchen, lesen Sie ein gutes Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, lassen Sie sich maniküren, sehen Sie sich einen Film an. Tun Sie etwas Frivoles, Ablenkendes und was Sie persönlich tröstlich finden. Treffen Sie Vorkehrungen, um mit Freunden und Familienmitgliedern zusammen zu sein, mit denen Sie sich rund um Jahrestage wohlfühlen. Sobald Sie neue Energie gefunden haben, ergreifen Sie aktive Schritte, um sich ein neues Leben zu schaffen. Fangen Sie an, nach interessanten Dingen zu suchen, die Sie tun können. Nehmen Sie an Kursen teil, spenden Sie Zeit für eine Sache, die Sie unterstützen, lernen Sie neue Leute kennen oder finden Sie sogar einen neuen Job. Indem Sie auf Ihre Trauer reagieren, finden Sie möglicherweise Frieden und einen Sinn.

MEINE BEHANDLUNG
Lassen Sie mich Ihnen helfen, wenn Sie das Gefühl haben, das Leben sei nicht lebenswert, oder Sie wünschten, Sie wären mit Ihrem geliebten Menschen gestorben, oder Sie geben sich die Schuld für den Verlust oder dafür, dass Sie es nicht verhindert haben, oder Sie fühlen sich taub und von anderen getrennt, um mehr zu erreichen als ein paar Wochen, oder Sie haben seit Ihrem Verlust Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen, oder sind nicht in der Lage, Ihren normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen. Bitte sehen Sie sich auch meine Produkte an, die bei Energieverlust, Trauer und Trauma sehr hilfreich sein können.


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