Eines der 77 Geheimnisse – Rauchen Sie nicht
Wie man lebt – gesund
Ich bin weder Ernährungswissenschaftler noch Ernährungsberater und ich bin kein Experte auf irgendeinem gesundheitsbezogenen Gebiet. Was folgt, ist einfach das, was ich in meinem Leben (bisher) gelernt habe.
Wie bei jeder größeren geplanten Ernährungsumstellung holen Sie bitte zuerst fachkundigen medizinischen Rat ein. Abgesehen davon funktioniert das, was Sie gleich lesen werden, wirklich. Ich weiß, ich habe alles versucht, was ich auf den folgenden Seiten empfehle .... das sind einige der wichtigsten Geheimnisse .... die gute Nachricht ist, dass Sie nicht evangelisch (oder sogar engelhaft) werden müssen. Die Geheimnisse sind so konzipiert, dass sie in den meisten Alltagsleben funktionieren ... sie können sicherlich in Ihrem funktionieren ... und die gute Nachricht ist, dass Sie auswählen und wählen können, Sie müssen nicht alle 77 Geheimnisse befolgen, um ein glücklicheres Leben zu führen. gesünderes, wohlhabenderes und weiseres Leben...
* Nicht rauchen
Geständniszeit: Ich habe 30 Jahre lang geraucht, hin und wieder. Ich habe dadurch etwa 10 Zähne verloren und schätze mich glücklich, damit „durchgekommen“ zu sein.
Rauchen tötet. Mach keinen Fehler. Wenn Sie mit einem Raucher sprechen, möchte er aufhören oder denkt darüber nach. Der Grund dafür ist ziemlich einfach. Sie wissen, dass Rauchen nicht gut für sie ist. Es stinkt, verursacht Mundgeruch, ist teuer und verursacht unermessliche Schäden an ihren Lungen und anderen lebenswichtigen Organen. Es verursacht auch Depressionen und anderes unsagbares Elend.
Schau, ich werde nicht weitermachen. Es gibt viele Dokumentationen über die Gefahren des Rauchens, und deshalb verhängen die meisten westlichen Regierungen jetzt Rauchverbote am Arbeitsplatz und an öffentlichen Orten.
Aber etwa 1 von 4 der westlichen Erwachsenen raucht immer noch...
Rauchen ist nicht gut für dich. Wenn die Regierungen tatsächlich 100 % der Einnahmen aus den Verbrauchsteuern aus dem Verkauf von Tabakerzeugnissen für die Umerziehung von Rauchern ausgeben würden, statt der derzeit ausgegebenen 0,5 % (ja, 1/200), dann würde dies der Fall sein brauche ich diese Botschaft nicht zu verbreiten. Die Menschen würden über die Übel des Rauchens aufgeklärt, ja sogar einer Gehirnwäsche unterzogen. Die Wahrheit ist jedoch, dass verschiedene Regierungen auf der ganzen Welt von der Tabaklobby „gekauft“ wurden und nicht nur „süchtig“ nach den Spenden (oder Bestechungsgeldern) der Lobbyisten geworden sind, sondern auch nach den Einnahmen, die Tabak für die allgemeinen Kassen erzielt. Also, die Antwort liegt bei dir, mein Freund, und es ist ziemlich einfach ...
Wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.
Wenn Sie rauchen, finden Sie einen Weg, damit aufzuhören.
Übrigens, nachdem ich 30 Jahre lang immer wieder geraucht hatte, hatte ich mit einem Freund 1.000 £ gewettet, dass der nächste von uns, der sich nach einem vereinbarten Termin anzündet, 1.000 £ für wohltätige Zwecke zahlt. Diese eine einfache Strategie hat uns beide auf der Stelle vom Rauchen abgehalten (und wir haben beide genug gespart, um uns die 1.000-Pfund-Spende leisten zu können, aber wir haben nicht wieder angefangen). Aber das ist nur eine Strategie, sie hat bei uns funktioniert. Versuch es. Versuchen Sie alles. Aber was auch immer Sie tun: HÖREN SIE AUF ZU RAUCHEN (oder fangen Sie nicht an).
PS Aufgrund der vielen Antworten zu diesem Thema (siehe PPS
als Beispiel) habe ich beschlossen, meine Top-Ten-Strategien zu erstellen
aufhören. Sie sind:
- Wetten Sie mit einem anderen Raucher, dass Sie aufhören werden (wie ich es oben getan habe).
- Versuchen Sie es mit einem Countdown-Aufhören, dh heute rauche ich 20, übermorgen 19 usw.
- Wenn Sie vom Fahrrad stürzen, steigen Sie wieder auf (und wenn nötig immer wieder).
- Planen Sie ein Wochenende ein, an dem Sie im Bett liegen, DVDs schauen und sich selbst bemitleiden können. Am Freitagabend aufhören. Rauchen Sie an diesem Wochenende nicht. Versuchen Sie, am Montag nicht zu rauchen (aber selbst wenn Sie es tun, haben Sie zwei Tage rauchfrei geschafft, das nächste Mal wird es nicht so schlimm sein).
- Wisse, dass die körperlichen Symptome des Nikotinentzugs nur 48 bis 96 Stunden anhalten. Wenn Sie das durchstehen, ist der Rücken gebrochen.
- Erkenne, wann du rauchst. Führen Sie ein Rauchertagebuch. Wann rauchst du? In welchen Situationen? Was löst den Drang zu rauchen aus? Ändern Sie diese Situationen (z. B. in der Mittagspause spazieren gehen, anstatt zu rauchen)
- Erstellen Sie eine Liste der Gründe für das Rauchen. Erstellen Sie dann eine weitere Liste mit Gründen, nicht zu rauchen. Sei ehrlich zu dir selbst. Nennen Sie die psychologischen Gründe, warum Sie rauchen (oder warum Sie angefangen haben). Stecken Sie die beiden Listen an den Kühlschrank oder an eine prominente Stelle.
- Machen Sie sich bewusst, dass Nikotin eine sehr starke Droge ist und dass Sie nach dem Rauchstopp einige Jahre lang nicht wirklich frei davon sein werden. Denken Sie niemals (nachdem Sie eine Zeit lang aufgehört haben) „Ich nehme nur die eine“ oder „Ich nehme nur eine Zigarre“. Bevor Sie es wissen, sind Sie wieder da, wo Sie angefangen haben (wenn nicht noch schlimmer).
9. Lassen Sie die negativen Gefühle über das Rauchen in sich aufsteigen. Ernähre dich von ihnen. Hasse dich fürs Rauchen. Schämen Sie sich, wenn Sie zum Rauchen nach draußen müssen. Rieche an deiner Kleidung. Rieche an deiner Haut. Schau dir deine müden und verschwommenen Augen im Spiegel an. Ist es das, was Sie sich vorgenommen haben?
- Werden Sie ernst und entschlossen, wenn Sie packen. Aber kaufen Sie kein Kaugummi oder E-Zigaretten, sie werden Sie nur süchtig nach der Droge oder der Gewohnheit machen. Kaufen Sie stattdessen einen Kurs. Es wird billiger sein, als weiterhin Zigaretten zu kaufen. Kauf es. Setzen Sie sich dafür ein.
Abschließend kann ich nur sagen viel Glück. Es ist möglich. Ich habe nicht
Ich rauche jetzt seit 15 Jahren und es gibt keine Möglichkeit, dass ich zurückgehe. Bitte
Bieten Sie mir eine Million Dollar an, um eine Zigarette zu haben (ich werde nicht annehmen).
Endlich: Du kannst das. JA, DU KANNST.
PPS Hier ist eine typische Antwort eines geschätzten Abonnenten (um das zu zeigen
Sie sind nicht allein):
„Hallo nochmal Allen,
Wie immer war dies ausgezeichnet! Ich muss zugeben, Rauchen ist sehr
teuer. Und ich rauche nicht einmal eine teure Marke. Vorstellen
Wie viel Geld könnte ich woanders ausgeben ... sollte ich ganz aufhören!
Ich unterziehe mich langsam aber sicher einer Gehirnwäsche, um an Zigaretten zu denken
macht mich krank. Also nach jeder Zigarette wird mir mulmig. Und selbst
Im Moment zwinge ich mich, an den schrecklichen Geruch zu denken
meine Finger von der Zigarette, die ich in meiner Mittagspause hatte.
Ich habe sogar über die E-Zigaretten recherchiert ... aber auch über sie
sagte, dass ich am besten ganz aufhöre. So viel Schaden ist
unserem Körper täglich angetan, allein durch Essen und Trinken
(Sogar Wasser in meiner Gegend!). Warum sollte ich vielleicht weitermachen wollen?
mir selbst noch mehr schaden zufügen? Und wofür? Wer wird sich kümmern
mein Kind, wenn ich diesen Körper zu früh verlassen muss?
Ich weiß, dass ich die Willenskraft habe, so gut wie jeden zu brechen
Gewohnheit ... also warum um alles in der Welt ist es so schwierig, meine Bindung zu lösen
Diese stillen Mörder?
Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg ... und ich werde einfach nicht aufgeben!
Wünsch mir Glück.
Beaulah"
{VIEL GLÜCK}
SIE SAGTEN AUCH:
„Mit dem Rauchen aufzuhören ist das Einfachste, was ich je getan habe. Ich muss es wissen, weil ich es schon tausendmal gemacht habe.“
Mark Twain
"Denken Sie daran, wenn Sie nach dem Sex rauchen, tun Sie es zu schnell."
Woody Allen
„Viel Rauchen tötet lebende Menschen und heilt tote Schweine.“
George D. Lehrling
„Die Gesundheitsbehörden erwähnen nie den Hauptgrund, den viele Amerikaner für das starke Rauchen haben, nämlich dass Rauchen eine ziemlich sichere, ziemlich ehrenhafte Form des Selbstmords ist.“
Kurt Vonnegut
Eines der 77 Geheimnisse handelt von der Kraft der Affirmationen. Dazu später mehr (oder folgen Sie diesem Link ), aber hinter jedem Geheimnis finden Sie eine verwandte Affirmation. Schneiden Sie einfach Ihre Lieblingsbilder aus und fügen Sie sie ein, um ein großes zu erstellen (sagen Sie dann mehrmals täglich). Hier das Thema Rauchen:
BESTÄTIGUNG: Ich rauche nicht. Ich mag nicht einmal den Rauchgeruch. Das Rauchen wird mich umbringen und ich möchte keinen langwierigen und qualvollen Tod sterben. Ich brauche nicht zu rauchen.
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