WUT (Herzchakra)

Wutgefühle entstehen dadurch, wie wir bestimmte Situationen interpretieren und darauf reagieren. Jeder hat seine eigenen Auslöser für das, was ihn wütend macht, aber einige häufige sind Situationen, in denen wir uns fühlen:

• bedroht oder angegriffen
• betrogen
• frustriert
• machtlos gegenüber einem Problem, einer Situation oder einer Person
• entwertet oder ungerecht behandelt
• respektlos

Menschen können Situationen unterschiedlich interpretieren, sodass eine Situation, die Sie sehr wütend macht, bei jemand anderem möglicherweise überhaupt keine Wut hervorruft (z. B. könnten andere Reaktionen Verärgerung, Verletzung oder Belustigung sein). Aber nur weil wir die Dinge unterschiedlich interpretieren können, bedeutet das nicht, dass Sie die Dinge „falsch“ interpretieren, wenn Sie wütend werden.

Wie Sie eine Situation interpretieren und darauf reagieren, kann von vielen Faktoren in Ihrem Leben abhängen, darunter:

• Ihre Kindheit und Erziehung
• vergangene Erfahrungen
• momentanige Umstände

Unabhängig davon, ob Ihre Wut über etwas in der Vergangenheit oder etwas, das gerade passiert, liegt, kann das Nachdenken darüber, wie und warum wir Situationen interpretieren und darauf reagieren, uns dabei helfen, besser mit unseren Emotionen umzugehen. Es kann uns auch helfen, produktive Strategien zu finden, um mit unserer Wut umzugehen.

Ihre Kindheit und Erziehung – Wie wir lernen, mit wütenden Gefühlen umzugehen, wird oft von unserer Erziehung beeinflusst. Viele Menschen erhalten als Kinder Botschaften über Wut, die es als Erwachsener schwieriger machen können, damit umzugehen. Zum Beispiel: Vielleicht sind Sie mit dem Gedanken aufgewachsen, dass es immer in Ordnung ist, Ihre Wut aggressiv oder gewalttätig auszuleben, und haben daher nicht gelernt, Ihre wütenden Gefühle zu verstehen und damit umzugehen. Das könnte bedeuten, dass Sie immer dann Wutausbrüche bekommen, wenn Ihnen das Verhalten von jemandem nicht gefällt oder wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Ihnen nicht gefällt.

Möglicherweise wurden Sie in dem Glauben erzogen, dass Sie sich nicht beschweren sollten, und wurden möglicherweise dafür bestraft, dass Sie als Kind Wut zum Ausdruck gebracht haben. Dies könnte bedeuten, dass Sie dazu neigen, Ihre Wut zu unterdrücken, und sie zu einem langfristigen Problem wird, bei dem Sie unangemessen auf neue Situationen reagieren, in denen Sie sich nicht wohl fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Wut nicht auf gesunde Weise loslassen können, könnten Sie diese auch nach innen gegen sich selbst richten.

Vielleicht haben Sie die Wut Ihrer Eltern oder anderer Erwachsener miterlebt, als sie außer Kontrolle geraten war, und gelernt, Wut als etwas zu betrachten, das destruktiv und erschreckend ist. Das könnte bedeuten, dass Sie jetzt Angst vor Ihrer eigenen Wut haben und sich nicht sicher fühlen, Ihre Gefühle auszudrücken, wenn Sie etwas wütend macht. Diese Gefühle könnten dann zu einem anderen Zeitpunkt ohne Zusammenhang auftauchen, was schwer zu erklären ist.

Frühere Erfahrungen - Wenn Sie in der Vergangenheit bestimmte Situationen erlebt haben, die Sie wütend gemacht haben, wie z. B. Missbrauch, Trauma oder Mobbing (entweder als Kind oder in jüngerer Zeit als Erwachsener), und Sie Ihre Wut nicht sicher ausdrücken konnten Zu dieser Zeit müssen Sie vielleicht immer noch mit diesen wütenden Gefühlen fertig werden. Dies kann bedeuten, dass Sie bestimmte Situationen jetzt als besonders herausfordernd empfinden und eher wütend machen. Manchmal bezieht sich Ihr gegenwärtiges Wutgefühl nicht nur auf die aktuelle Situation, sondern auch auf eine vergangene Erfahrung, was bedeuten kann, dass die Wut, die Sie in der Gegenwart empfinden, auf einem Niveau liegt, das Ihre vergangene Situation widerspiegelt. Sich dessen bewusst zu werden, kann uns dabei helfen, Wege zu finden, auf Situationen in der Gegenwart sicherer und weniger verzweifelt zu reagieren.

Aktuelle Umstände - Wenn Sie gerade mit vielen anderen Problemen in Ihrem Leben zu tun haben, werden Sie möglicherweise leichter als sonst wütend oder über Dinge, die nichts damit zu tun haben. Wenn es eine bestimmte Situation gibt, die dich wütend macht, du dich aber nicht in der Lage fühlst, deine Wut direkt auszudrücken oder aufzulösen, dann wirst du vielleicht feststellen, dass du diese Wut zu anderen Zeiten ausdrückst.

Trauer – Wut kann auch ein Teil der Trauer sein. Wenn Sie jemanden verloren haben, der Ihnen wichtig ist, kann es sehr schwierig sein, mit all den widersprüchlichen Dingen fertig zu werden, die Sie möglicherweise fühlen.

Wie Wut uns positiv helfen kann - Wut ist nicht unbedingt eine „schlechte“ Emotion; in der Tat kann es manchmal nützlich sein. Sich über etwas zu ärgern kann zum Beispiel:

• helfen uns, Probleme oder Dinge zu identifizieren, die uns verletzen
• motivieren uns, Veränderungen zu schaffen, unsere Ziele zu erreichen und weiterzumachen
• Helfen Sie uns, sicher zu bleiben und uns in gefährlichen Situationen zu verteidigen, indem Sie uns als Teil unseres Kampf- oder Fluchtsystems einen Energieschub geben

Wut als Problem – Wut wird erst dann zum Problem, wenn sie außer Kontrolle gerät und Ihnen oder Ihren Mitmenschen schadet. Dies kann passieren, wenn:

• Sie drücken Ihre Wut regelmäßig durch nicht hilfreiches oder destruktives Verhalten aus
• Ihre Wut wirkt sich negativ auf Ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit aus
• Wut wird zu Ihrer Lieblingsemotion und blockiert Ihre Fähigkeit, andere Emotionen zu fühlen
• Sie haben keine gesunden Wege entwickelt, um Ihre Wut auszudrücken
• äußere Aggression und Gewalt – wie Schreien, Fluchen, Zuschlagen von Türen, Schlagen oder Werfen von Gegenständen und körperliche Gewalt oder verbale Beleidigungen und Drohungen gegenüber anderen
• innere Aggression - wie sich selbst zu sagen, dass Sie sich selbst hassen, sich selbst Ihre Grundbedürfnisse verweigern (wie Essen oder Dinge, die Sie glücklich machen könnten), sich von der Welt abzuschneiden und sich selbst zu verletzen
• gewaltfreie oder passive Aggression - wie Menschen ignorieren oder sich weigern, mit ihnen zu sprechen, sich weigern, Aufgaben zu erledigen oder Dinge absichtlich schlecht, spät oder in letzter Minute zu tun, und sarkastisch oder mürrisch zu sein, ohne etwas ausdrücklich aggressiv oder wütend zu sagen

Gewalt – Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wut durch äußere Aggression und Gewalt zum Ausdruck bringen, kann dies für Menschen in Ihrer Umgebung und insbesondere für Kinder äußerst beängstigend und schädlich sein. Und es kann schwerwiegende Folgen haben: Es könnte bedeuten, dass Sie Ihre Familie und Ihren Job verlieren und mit dem Gesetz in Konflikt geraten. In diesem Fall ist es sehr wichtig, sich behandeln und unterstützen zu lassen.

Therapie – Wenn Sie die Grundursache Ihrer Wut kennen und lernen möchten, wie Sie Ihrer Wut helfen können, besuchen Sie bitte www.jilljesson.com