Körperbild und Anorexie (Wurzelchakra)

Körperbild - Das Körperbild kann als die Einstellung und Wahrnehmung einer Person zu ihrem Körper definiert werden. Einstellungen können positive und negative Überzeugungen beinhalten, die stark von unseren Erfahrungen beeinflusst werden (z. B. Familie, Freunde, Medien, Dinge um uns herum).

Verwenden Sie die folgenden Fragen, um herauszufinden, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Körper fühlen:

• Wie spreche ich mit mir selbst über meinen Körper?
• Was sehe ich, wenn ich in den Spiegel schaue?
• Wie behandle ich meinen Körper?
• Würden andere meiner Einstellung zustimmen?
• Wie erlebe ich, wie andere über meinen Körper sprechen und ihn behandeln?

Ihre physische Wahrnehmung Ihres Körpers (das Bild, das Sie im Spiegel sehen) ist keine korrekte Darstellung Ihres Aussehens. Manche Menschen sehen sich selbst als übergewichtig an, wenn sie untergewichtig sind, oder sehen bestimmte Körperteile als defekt an, obwohl diese Defekte für andere nicht sichtbar sind. 

Unzufriedenheit mit dem Körper - Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen Unzufriedenheit mit ihrem Körper äußern. Bei manchen Personen kann körperliche Unzufriedenheit jedoch zu schwächenden Folgen führen, wie beispielsweise bei Personen mit Essstörungen und körperdysmorpher Störung. Folgen können sein:

• Emotional – Angst, Depression, Wut oder häufiges „Fettgefühl“
• Kognitiv – Unzufriedenheit mit dem Körper, starke negative Überzeugungen, Beschäftigung mit Gewicht, Form oder bestimmten Körperteilen
• Verhalten - schwere Ernährungseinschränkung, getriebene Bewegung, Suche nach Operation
• Körperkontrolle - Wiegen, Spiegelkontrolle, Körpervergleich mit anderen
• Körpervermeidung – weite Kleidung tragen, Situationen vermeiden, in denen der Körper exponiert ist (z. B. Schwimmen)
• Dem Aussehen wird übertriebene Bedeutung beigemessen – es könnte zum wichtigsten Aspekt des Lebens geworden sein

Körperakzeptanz - Es ist unrealistisch, mit unserem Körper vollkommen zufrieden zu sein, aber wir können lernen, mehr zu akzeptieren. Dies wird wahrscheinlich einige Zeit dauern, aber es gibt Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihr Körperbild zu verbessern:

• Akzeptieren Sie Ihre Genetik – alle Körper sind genetisch so verdrahtet, dass sie eine bestimmte Größe und Form haben, und Ihr Körper wird darum kämpfen, diese aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Ihren Körper dazu zwingen, sich zu ändern, ist dies wahrscheinlich mit enormen Kosten verbunden. 
• Berücksichtigen Sie Faktoren, die Ihr Körperbild beeinflusst haben. Wie haben sich Ihre Einstellungen & Wahrnehmungen entwickelt? Haben sie sich im Laufe der Zeit verändert? Was würde Ihnen helfen, jetzt ein positives Image aufzubauen?
• Überlegen Sie, was Sie an Ihrem Körper mögen . Scannen Sie Ihren Körper nach Dingen, die Sie eher mögen als nicht mögen. Wenn dies schwierig ist, beginnen Sie mit einem Körperteil, das Sie am wenigsten mögen. Üben Sie, darauf zu achten.
• Körperfunktion. Betrachten Sie jeden Körperteil für seinen Zweck oder seine Funktion. Beine ermöglichen uns zu gehen, zu laufen und zu tanzen. Ein Mutterleib kann eines Tages ein Kind gebären. Eine Narbe erzählt eine Geschichte über Ihr Leben. Für welche Teile deines Körpers bist du dankbar?
• Identifizieren Sie Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wohl zu fühlen. Gehen Sie an den Strand, spielen Sie ein Musikinstrument, üben Sie Yoga oder Entspannung, nehmen Sie ein Bad, gehen Sie mit dem Hund spazieren, besuchen Sie einen Freund ...
• Reduzieren Sie Körperkontrollen und -vermeidung. Diese Verhaltensweisen verstärken das negative Körperbild. Lesen Sie unser Handout zu Body Checking und Vermeidung für Tipps.
• Erweitern Sie Ihre Interessensgebiete. Wenn einem Aspekt des Lebens (z. B. Aussehen) übermäßige Bedeutung beigemessen wird, können andere Interessen vernachlässigt werden. Denken Sie an eine neue Aktivität, die Sie ausprobieren möchten, oder an ein altes Interesse, zu dem Sie zurückkehren können. Machen Sie sich einen Plan, diese Woche etwas Neues auszuprobieren.
• Bewerten Sie Ihr Körperbild so, als wären Sie ein Wissenschaftler oder Jurist. Haben Sie sachliche Beweise, die Ihre Überzeugungen stützen? Stimmen andere deiner Einstellung zu? Wo ist Ihr Body-Mass-Index im Verhältnis zum gesunden Gewichtsbereich? 
• Identifizieren Sie „sich dick fühlen“. Menschen mit einem schlechten Körperbild sagen oft „Ich fühle mich fett“. „Dies ist eine Möglichkeit, Gefühle auszudrücken, die schwer zu benennen, zu interpretieren oder anzuerkennen sind. Versuchen Sie, Emotionen zu identifizieren und zu erforschen, die Auslöser für das „Fettgefühl“ sein könnten.
• Weiter so. Denken Sie daran, dass die Verbesserung des Körperbildes Zeit und Übung erfordert.
• Betrachten Sie die Merkmale, die andere Menschen attraktiv machen. Ist es immer nur ihr Aussehen? Oder ist es auch ihre Persönlichkeit, Haltung und ihr Handeln?