MÜDIGKEIT KANN ERMÜDEND SEIN (WURZELCHAKRA)

Wir alle werden müde – das gehört zu den üblichen Folgen von intensivem Training, langen Tagen, zu wenig Schlaf oder dem „Einbruch“ am Nachmittag, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt. Aus vielen Gründen kann sich Müdigkeit jedoch verschlimmern und sich zu anhaltenden Erschöpfungssymptomen entwickeln. Dieses Symptom der körperlichen oder geistigen Erschöpfung (selbst wenn Sie gut ausgeruht sind) ist kein normaler Teil des Älterwerdens und ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Müdigkeit ist ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem und bedeutet oft, dass zu wenig Energie dort produziert wird, wo sie benötigt wird. Die Ursachen sind zahlreich und herauszufinden, warum jemand diesen Zustand entwickelt, kann komplex sein.

Ständige Erschöpfungsgefühle können die Fähigkeit, sich am täglichen Leben zu beteiligen, sowie die geistige und emotionale Gesundheit schnell beeinträchtigen. Körperlich versuchen viele Menschen damit fertig zu werden, indem sie ihre Energie für wesentliche Aufgaben (z. B. Arbeit) rationieren und sich allmählich aus sozialen Aktivitäten zurückziehen. Das Training kann zunehmend schwieriger werden – oft mit starken Schmerzen und Muskelkater am nächsten Tag. Psychisch berichten viele Patienten von „Gehirnnebel“ und haben Mühe, sich zu konzentrieren, Informationen zu verarbeiten oder sich an Dinge zu erinnern. Wenn das Problem ungelöst bleibt, können schwerwiegende Folgen für die Beschäftigung und die Fähigkeit zur Teilnahme an Bildung und sogar für wichtige Hausaufgaben die Folge sein.

Was verursacht Müdigkeit? - Es gibt viele Gründe, warum jemand einen Ermüdungszustand entwickeln könnte:

Anämie verursacht einen Mangel an essentieller Zirkulation von Sauerstoff zu den Geweben für die Energieproduktion. Dies kann auf Nährstoffmangel (niedriges Eisen, B12 oder Folat), übermäßigen Blutverlust oder komplexere Probleme zurückzuführen sein, die das Knochenmark oder die Nieren betreffen.

Ein niedriger Gehalt an essentiellen Nährstoffen wie Eisen, B-Vitaminen, CoEnzym Q10, Magnesium und Vitamin D kann ebenfalls zu Müdigkeit beitragen – sogar ohne Anämie.

Zöliakie: Eine Form der Glutenallergie verursacht eine Malabsorption essentieller Nährstoffe, Blutarmut und häufig Verdauungsprobleme – alles mögliche Faktoren, die zu Müdigkeit beitragen. Störungen des Immunsystems und Darmstörungen durch andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten können ebenfalls die Mikronährstoffe beeinträchtigen.

Schlafapnoe / Schnarchen oder andere chronische Ursachen von Schlafstörungen können zu chronischem Schlafentzug und Müdigkeit führen.

Hoher Stress, Depressionen und Angstzustände können die Müdigkeit verschlimmern und den Schlaf stören (und können auch eine Folge der Erkrankung sein).

Hohe Blutzuckerwerte aufgrund von Diabetes oder intermittierende Spitzen und Täler aufgrund instabiler Blutzuckerwerte sind häufige Ursachen für Müdigkeit. Westliche kohlenhydratreiche Diäten und der ständige Konsum von Stimulanzien wie Koffein sind oft für die Verschlechterung des Energieniveaus verantwortlich.

Hypothyreose: Eine schlechte Produktion oder ein schlechter Stoffwechsel von Schilddrüsenhormonen führt zu Stimmungstiefs, Gewichtszunahme und anhaltender Müdigkeit

Chronische Infektionen: Virale Erkrankungen oder chronische bakterielle Infektionen und Lyme-Borreliose sind potenzielle Auslöser für chronische Ermüdungserkrankungen – insbesondere bei Menschen, die bereits Probleme mit Energieproduktionsproblemen aufgrund einer zugrunde liegenden Toxinbelastung haben, insbesondere bei anfälligen Personen mit schlecht funktionierender Entgiftungsverarbeitung ein Auslöser für eine mitochondriale Dysfunktion, die bei manchen Menschen mit dieser Erkrankung zu einer schlechten Energieproduktion und Müdigkeit führt.

Ungelöste Probleme: Die Ängste und Ängste auslösen und unser Überleben bedrohen, können anstrengend sein.

Self-Care-Strategien – Das Verständnis der Mechanismen hinter Erschöpfungskrankheiten kann zu einer wirksameren und gezielteren Behandlung führen, um Patienten mit Erschöpfung zu helfen. Oft gibt es eine Kombination von Faktoren, die zu dem Problem beitragen, und das Gesamtbild muss bei der Planung von Wiederherstellungsstrategien berücksichtigt werden.

Es gibt jedoch eine Reihe von Strategien, die für viele Menschen, die an dieser Erkrankung leiden, oft hilfreich sind:

Schlaf: Sicherstellen, dass Sie gut schlafen, kann Ihnen helfen, Müdigkeit zu bewältigen. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen, vermeiden Sie Bildschirme (oder verwenden Sie Orangefilter) in den 2 Stunden vor dem Schlafengehen und halten Sie das Schlafzimmer kühl und dunkel.

Ernährung: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, gesunden Fetten und Proteinen kann es dem Körper ermöglichen, die fehlenden Mikronährstoffe aufzunehmen. Die Vermeidung von Junk Food und verarbeiteten Lebensmitteln zugunsten von frischen, biologischen Produkten kann die Toxinbelastung senken und die Entzündungswerte verbessern. Versuchen Sie, Alkohol und Koffein zu vermeiden, da diese Ihren Schlaf beeinträchtigen können.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Ihren Schlaf zu verbessern und Müdigkeit zu verringern. In einigen Fällen ist es jedoch erforderlich, auf Ihren Körper zu hören und sich auszuruhen, um genügend Energie für das tägliche Leben und die Heilungsprozesse zu erhalten.

Stressabbau: Wenn Angst oder schlechte Laune den Schlaf oder die Motivation beeinträchtigen, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen, die Ihnen hilft, mit unvermeidbarem Stress fertig zu werden, oder eine einfache Atem- oder Entspannungsübung auszuprobieren.

Wenn jedoch einfache Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils nicht helfen, warum versuchen Sie dann nicht, die zugrunde liegenden Ursachen zu finden, die Sie beeinträchtigen, indem Sie einen Termin mit Jill Jesson www.jilljesson.com vereinbaren