August 13, 2021
TRAUER ERLEBEN (HERZCHAKRA)
Trauernde Menschen haben zwei Möglichkeiten - Sie können den Schmerz und all die anderen Emotionen, die mit ihrem Verlust verbunden sind, vermeiden und weitermachen, in der Hoffnung, sie zu vergessen. Dies ist eine riskante Entscheidung, da die Erfahrung zeigt, dass Trauer, wenn sie ignoriert wird, weiterhin Schmerzen verursacht. Die andere Wahl ist, Trauer zu erkennen und Heilung und Wachstum zu suchen. Damit Wachstum möglich ist, ist es wichtig, sich zu erlauben, alle auftauchenden Emotionen zu spüren, so schmerzhaft sie auch sein mögen, und sich selbst mit Geduld und Freundlichkeit zu begegnen.
Fühle den Schmerz – gib ihm nach – gib ihm sogar Vorrang vor anderen Emotionen und Aktivitäten, denn Trauer ist ein Schmerz, der dir später im Weg steht, wenn er ignoriert wird. Erkenne, dass Trauer keinen Zeitplan hat; Es ist zyklisch, also erwarten Sie, dass die Emotionen wochen-, monate- oder sogar jahrelang kommen und gehen. Auch wenn eine Demonstration der Stärke bewundernswert ist, dient sie nicht dem Bedürfnis, Traurigkeit auszudrücken, selbst wenn sie zu unerwarteten Zeiten und an unerwarteten Orten zum Ausdruck kommt.
Sprechen Sie über Ihren Kummer – Nehmen Sie sich die Zeit, Trost bei Freunden zu suchen, die Ihnen zuhören. Lassen Sie sie wissen, dass Sie über Ihren Verlust sprechen müssen. Die Leute werden es verstehen, auch wenn sie vielleicht nicht wissen, wie sie reagieren sollen. Wenn sie das Thema wechseln, erklären Sie, dass Sie Ihre Erinnerungen teilen und Ihre Trauer ausdrücken müssen.
Vergib dir selbst – Vergib dir selbst all die Dinge, von denen du glaubst, dass du sie hättest sagen oder tun sollen. Vergib dir auch den Ärger, die Schuld und die Verlegenheit, die du vielleicht während deiner Trauer empfunden hast.
Gut essen und Sport treiben – Trauer ist anstrengend. Um Ihre Energie zu erhalten, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Bewegung ist auch wichtig, um Energie zu erhalten. Finden Sie eine Routine, die zu Ihnen passt – vielleicht Spaziergänge oder Radtouren mit Freunden oder in der Einsamkeit. Machen Sie Ihren Geist frei und erfrischen Sie Ihren Körper.
Lassen Sie sich verwöhnen - Machen Sie ein Nickerchen, lesen Sie ein gutes Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, machen Sie eine Maniküre, sehen Sie sich einen Film an. Tun Sie etwas Frivoles, Ablenkendes und was Sie persönlich tröstlich finden.
Bereiten Sie sich auf Feiertage und Jahrestage vor - Viele Menschen fühlen sich in diesen Zeiten besonders „deprimiert“, und der Jahrestag des Todes kann besonders schmerzhaft sein. Selbst wenn Sie denken, dass Sie Fortschritte gemacht haben, können diese Daten einige Ihrer schmerzhaften Emotionen zurückbringen. Treffen Sie Vorkehrungen, um mit Freunden und Familienmitgliedern zusammen zu sein, mit denen Sie sich wohlfühlen. Planen Sie eine Aktivität, die das Jubiläum markiert.
Holen Sie sich Hilfe – Trauergruppen können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erkennen und sie ins rechte Licht zu rücken. Sie können auch dazu beitragen, das Gefühl, allein zu sein, zu lindern. Die Erfahrung des Austauschs mit anderen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, kann tröstlich und beruhigend sein. Manchmal entstehen neue Freundschaften
diese Gruppen - sogar ein ganz neues soziales Netzwerk, das Sie vorher nicht hatten. Es gibt spezialisierte Gruppen für verwitwete Personen, für Eltern, die ein Kind verloren haben, für Opfer von betrunkenen Autofahrern usw. Es gibt auch Gruppen, die nicht spezialisiert sind. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Hospiz oder andere Trauergruppen, um weitere Informationen zu erhalten.
Ergreifen Sie aktive Schritte, um sich ein neues Leben zu schaffen - Geben Sie sich so viel Zeit zum Trauern, wie Sie brauchen. Sobald Sie neue Energie gefunden haben, suchen Sie nach interessanten Dingen, die Sie tun können. Nehmen Sie an Kursen teil, spenden Sie Zeit für eine Sache, die Sie unterstützen, lernen Sie neue Leute kennen oder finden Sie sogar einen neuen Job. Es ist oft verlockend zu versuchen, die verlorene Person zu ersetzen. Ob durch Adoption, Wiederverheiratung oder andere Mittel; Diese Form der Versöhnung funktioniert oft nicht. Viele Menschen entdecken, dass es nach dem Tod Hoffnung gibt. Der Tod nimmt, aber die Trauer kann zurückgeben. Es ist möglich, sich mit neuen Kräften und einer neuen Ausrichtung von der Trauer zu erholen. Indem wir auf unsere Trauer reagieren, finden wir vielleicht irgendwann Frieden und Sinn.
Trauernden helfen - Vielleicht kennen Sie jemanden, der einen Verlust erlebt hat. Viele von uns fühlen sich unwohl, wenn jemand stirbt, und wissen nicht, was sie tun oder sagen sollen. Die folgenden Vorschläge sollen Ihnen helfen, trauernden Freunden, Verwandten und Kollegen zu helfen.
Gehen Sie auf die trauernde Person zu - Zeigen Sie Ihr Interesse und teilen Sie Ihre Fürsorgegefühle mit. Das Falsche zu sagen ist besser als gar nichts zu sagen. Vermeiden Sie dabei Klischees wie „Es war Gottes Wille“ oder „Gott gibt uns nie mehr, als wir ertragen können“ oder „Wenigstens leidet sie nicht“. Sag nicht, du weißt, wie es sich anfühlt. Sagen Sie, dass es Ihnen leid tut und dass Sie bereit sind, zuzuhören. Seien Sie selbst auf emotionale Gefühle vorbereitet. Ein Tod erzeugt Fragen und Ängste über unsere eigene Sterblichkeit.
Zuhören – Ihr größtes Geschenk an eine trauernde Person kann Ihre Bereitschaft sein, zuzuhören. Fragen Sie nach dem Verstorbenen. Wenn Sie der Person erlauben, frei zu sprechen, ohne Angst vor Missbilligung zu haben, kann dies dazu beitragen, gesunde Erinnerungen zu schaffen. Es ist ein wichtiger Teil der Heilung. Auch wenn Sie die Trauer nicht lösen können, kann Zuhören helfen.
Fragen Sie, wie Sie helfen können – Die Übernahme einer einfachen Aufgabe zu Hause oder bei der Arbeit ist nicht nur hilfreich, sondern gibt Ihnen auch die Gewissheit, dass Sie sich um Sie kümmern. Seien Sie konkret in Ihrem Angebot, etwas zu tun, und lassen Sie dann Taten folgen.
Erinnern Sie sich an Jahrestage – Dies kann eine sehr schwierige Zeit für diejenigen sein, die in Trauer sind. Lassen Sie nicht zu, dass die Person isoliert wird. Denken Sie daran, Ihr Zuhause, sich selbst oder alles, was Sie trösten könnte, mit anderen zu teilen.
Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie gemeinsam unternehmen können - Gehen, Radfahren oder andere Übungen können eine Gelegenheit zum Reden sein und sind eine gute Energiequelle für einen müden Körper und Geist.
Helfen Sie der trauernden Person, neue Aktivitäten und Freunde zu finden . Beziehen Sie trauernde Personen in Ihr Leben ein. Trauernde Menschen brauchen vielleicht etwas Ermutigung, um wieder in soziale Situationen zu kommen. Seien Sie hartnäckig, aber versuchen Sie nicht, sie zur Teilnahme zu drängen, bevor sie dazu bereit sind.
Therapie - Weitere Hilfe finden Sie unter www.jilljesson.com
Fühle den Schmerz – gib ihm nach – gib ihm sogar Vorrang vor anderen Emotionen und Aktivitäten, denn Trauer ist ein Schmerz, der dir später im Weg steht, wenn er ignoriert wird. Erkenne, dass Trauer keinen Zeitplan hat; Es ist zyklisch, also erwarten Sie, dass die Emotionen wochen-, monate- oder sogar jahrelang kommen und gehen. Auch wenn eine Demonstration der Stärke bewundernswert ist, dient sie nicht dem Bedürfnis, Traurigkeit auszudrücken, selbst wenn sie zu unerwarteten Zeiten und an unerwarteten Orten zum Ausdruck kommt.
Sprechen Sie über Ihren Kummer – Nehmen Sie sich die Zeit, Trost bei Freunden zu suchen, die Ihnen zuhören. Lassen Sie sie wissen, dass Sie über Ihren Verlust sprechen müssen. Die Leute werden es verstehen, auch wenn sie vielleicht nicht wissen, wie sie reagieren sollen. Wenn sie das Thema wechseln, erklären Sie, dass Sie Ihre Erinnerungen teilen und Ihre Trauer ausdrücken müssen.
Vergib dir selbst – Vergib dir selbst all die Dinge, von denen du glaubst, dass du sie hättest sagen oder tun sollen. Vergib dir auch den Ärger, die Schuld und die Verlegenheit, die du vielleicht während deiner Trauer empfunden hast.
Gut essen und Sport treiben – Trauer ist anstrengend. Um Ihre Energie zu erhalten, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Bewegung ist auch wichtig, um Energie zu erhalten. Finden Sie eine Routine, die zu Ihnen passt – vielleicht Spaziergänge oder Radtouren mit Freunden oder in der Einsamkeit. Machen Sie Ihren Geist frei und erfrischen Sie Ihren Körper.
Lassen Sie sich verwöhnen - Machen Sie ein Nickerchen, lesen Sie ein gutes Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, machen Sie eine Maniküre, sehen Sie sich einen Film an. Tun Sie etwas Frivoles, Ablenkendes und was Sie persönlich tröstlich finden.
Bereiten Sie sich auf Feiertage und Jahrestage vor - Viele Menschen fühlen sich in diesen Zeiten besonders „deprimiert“, und der Jahrestag des Todes kann besonders schmerzhaft sein. Selbst wenn Sie denken, dass Sie Fortschritte gemacht haben, können diese Daten einige Ihrer schmerzhaften Emotionen zurückbringen. Treffen Sie Vorkehrungen, um mit Freunden und Familienmitgliedern zusammen zu sein, mit denen Sie sich wohlfühlen. Planen Sie eine Aktivität, die das Jubiläum markiert.
Holen Sie sich Hilfe – Trauergruppen können Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erkennen und sie ins rechte Licht zu rücken. Sie können auch dazu beitragen, das Gefühl, allein zu sein, zu lindern. Die Erfahrung des Austauschs mit anderen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, kann tröstlich und beruhigend sein. Manchmal entstehen neue Freundschaften
diese Gruppen - sogar ein ganz neues soziales Netzwerk, das Sie vorher nicht hatten. Es gibt spezialisierte Gruppen für verwitwete Personen, für Eltern, die ein Kind verloren haben, für Opfer von betrunkenen Autofahrern usw. Es gibt auch Gruppen, die nicht spezialisiert sind. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Hospiz oder andere Trauergruppen, um weitere Informationen zu erhalten.
Ergreifen Sie aktive Schritte, um sich ein neues Leben zu schaffen - Geben Sie sich so viel Zeit zum Trauern, wie Sie brauchen. Sobald Sie neue Energie gefunden haben, suchen Sie nach interessanten Dingen, die Sie tun können. Nehmen Sie an Kursen teil, spenden Sie Zeit für eine Sache, die Sie unterstützen, lernen Sie neue Leute kennen oder finden Sie sogar einen neuen Job. Es ist oft verlockend zu versuchen, die verlorene Person zu ersetzen. Ob durch Adoption, Wiederverheiratung oder andere Mittel; Diese Form der Versöhnung funktioniert oft nicht. Viele Menschen entdecken, dass es nach dem Tod Hoffnung gibt. Der Tod nimmt, aber die Trauer kann zurückgeben. Es ist möglich, sich mit neuen Kräften und einer neuen Ausrichtung von der Trauer zu erholen. Indem wir auf unsere Trauer reagieren, finden wir vielleicht irgendwann Frieden und Sinn.
Trauernden helfen - Vielleicht kennen Sie jemanden, der einen Verlust erlebt hat. Viele von uns fühlen sich unwohl, wenn jemand stirbt, und wissen nicht, was sie tun oder sagen sollen. Die folgenden Vorschläge sollen Ihnen helfen, trauernden Freunden, Verwandten und Kollegen zu helfen.
Gehen Sie auf die trauernde Person zu - Zeigen Sie Ihr Interesse und teilen Sie Ihre Fürsorgegefühle mit. Das Falsche zu sagen ist besser als gar nichts zu sagen. Vermeiden Sie dabei Klischees wie „Es war Gottes Wille“ oder „Gott gibt uns nie mehr, als wir ertragen können“ oder „Wenigstens leidet sie nicht“. Sag nicht, du weißt, wie es sich anfühlt. Sagen Sie, dass es Ihnen leid tut und dass Sie bereit sind, zuzuhören. Seien Sie selbst auf emotionale Gefühle vorbereitet. Ein Tod erzeugt Fragen und Ängste über unsere eigene Sterblichkeit.
Zuhören – Ihr größtes Geschenk an eine trauernde Person kann Ihre Bereitschaft sein, zuzuhören. Fragen Sie nach dem Verstorbenen. Wenn Sie der Person erlauben, frei zu sprechen, ohne Angst vor Missbilligung zu haben, kann dies dazu beitragen, gesunde Erinnerungen zu schaffen. Es ist ein wichtiger Teil der Heilung. Auch wenn Sie die Trauer nicht lösen können, kann Zuhören helfen.
Fragen Sie, wie Sie helfen können – Die Übernahme einer einfachen Aufgabe zu Hause oder bei der Arbeit ist nicht nur hilfreich, sondern gibt Ihnen auch die Gewissheit, dass Sie sich um Sie kümmern. Seien Sie konkret in Ihrem Angebot, etwas zu tun, und lassen Sie dann Taten folgen.
Erinnern Sie sich an Jahrestage – Dies kann eine sehr schwierige Zeit für diejenigen sein, die in Trauer sind. Lassen Sie nicht zu, dass die Person isoliert wird. Denken Sie daran, Ihr Zuhause, sich selbst oder alles, was Sie trösten könnte, mit anderen zu teilen.
Schlagen Sie Aktivitäten vor, die Sie gemeinsam unternehmen können - Gehen, Radfahren oder andere Übungen können eine Gelegenheit zum Reden sein und sind eine gute Energiequelle für einen müden Körper und Geist.
Helfen Sie der trauernden Person, neue Aktivitäten und Freunde zu finden . Beziehen Sie trauernde Personen in Ihr Leben ein. Trauernde Menschen brauchen vielleicht etwas Ermutigung, um wieder in soziale Situationen zu kommen. Seien Sie hartnäckig, aber versuchen Sie nicht, sie zur Teilnahme zu drängen, bevor sie dazu bereit sind.
Therapie - Weitere Hilfe finden Sie unter www.jilljesson.com
