VERGEBUNG (Herzchakra)

Vergebung ist das Loslassen von Groll oder Wut. Vergebung bedeutet nicht Versöhnung. Man muss nicht in dieselbe Beziehung zurückkehren oder dieselben schädlichen Verhaltensweisen von einem Täter akzeptieren.

Vergebung ist von entscheidender Bedeutung für die psychische Gesundheit der Opfer. Es treibt die Menschen voran, anstatt sie emotional mit einer Ungerechtigkeit oder einem Trauma zu beschäftigen. Es hat sich gezeigt, dass Vergebung die Stimmung hebt, den Optimismus steigert und vor Wut, Stress, Angst und Depression schützt. Es gibt jedoch Szenarien, in denen Vergebung nicht der beste Weg für eine bestimmte Person ist. Manchmal wird ein Opfer sexuellen Missbrauchs stärker, wenn es sich selbst die Erlaubnis gibt, nicht zu vergeben.
Vergebung kann eine Herausforderung sein, besonders wenn die beleidigende Partei entweder eine unaufrichtige Entschuldigung oder gar nichts anbietet. Es ist jedoch oft der gesündeste Weg nach vorne.

Schritte zur Vergebung - Entdecken Sie Ihre Wut, indem Sie untersuchen, wie Sie die Emotion vermieden oder angesprochen haben. Treffen Sie die Entscheidung zu vergeben. Beginnen Sie damit, anzuerkennen, dass es nicht funktioniert hat, das Vergehen zu ignorieren oder damit umzugehen, und dass Vergebung daher einen Weg nach vorne bieten könnte. Kultivieren Sie Vergebung, indem Sie Mitgefühl für den Täter entwickeln. Überlegen Sie, ob die Tat auf böswillige Absicht oder Umstände im Leben des Täters zurückzuführen ist. Lassen Sie die schädlichen Emotionen los und denken Sie darüber nach, wie Sie durch die Erfahrung und den Akt der Vergebung selbst gewachsen sind.

Wie überwinde ich Ressentiments? - Groll kann manchmal jahrelang anhalten, selbst wenn wir glauben, dass wir „weitergezogen“ oder „es vergessen“ haben. Um Groll abzubauen, denken Sie darüber nach, warum die Person die Straftat begangen haben könnte, setzen Sie sich mit dem Schmerz hin und versuchen Sie dann, der anderen Person zu vergeben, denn Vergebung kann ein Gefühl der Stärke vermitteln, das Bitterkeit überwindet.

Wie vergebe ich meinem Partner, dass er mich betrogen hat? - Die Entscheidung, eine Affäre zu vergeben, ist zutiefst persönlich. Eine Schlüsselkomponente ist, dass der Partner, der die Affäre hatte, von diesem Moment an völlig transparent und ehrlich ist, um das Vertrauen in der Beziehung wiederherzustellen. Dies kann beinhalten, die Gründe für die Affäre zu untersuchen, um zugrunde liegende Probleme anzugehen und Untreue in der Zukunft zu verhindern.

Gibt es Handlungen, die unverzeihlich sind? - Nein. Jeder hat das Recht zu entscheiden, ob er einer anderen Person vergibt oder nicht. Es gibt viele Beispiele von Menschen, die anderen schreckliche Verbrechen vergeben haben, wie sie sie erschossen oder ihr Kind getötet haben. Wenn Vergebung letztendlich Frieden oder Heilung einflößt, ist keine Handlung zu streng für Vergebung.

Muss ich mich mit der anderen Person versöhnen, wenn ich ihr vergebe? - Nein. Vergebung und Versöhnung sind unterschiedliche Konzepte. Vergebung ist intern, und der Prozess hängt nicht davon ab, ob der Täter eine Entschuldigung anbietet oder sich danach versöhnt.

Warum Vergebung keine Entschuldigung erfordert - Es gibt einen wichtigen Unterschied zwischen Vergebung und Versöhnung. Vergebung ist eine moralische Tugend, bei der die beleidigte Person im Laufe der Zeit versucht, giftige Wut oder Groll loszuwerden und der beleidigenden Person in irgendeiner Form Güte zu schenken. Versöhnung ist keine moralische Tugend, sondern eine Verhandlungsstrategie, bei der zwei oder mehr Menschen vertrauensvoll wieder zusammenfinden.

Alle moralischen Tugenden betreffen die innere Qualität des Guten und die mögliche äußere Manifestation davon. Zum Beispiel hat die moralische Tugend der Gerechtigkeit die innere Qualität, zu wissen, was es bedeutet, den Menschen das zu geben, was sie verdienen, und die äußere Manifestation, fair zu sein. Wenn Sie mit einem Maurer einen Vertrag über die Zahlung von 1.000 Euro für den Bau einer neuen Mauer abschließen, haben Sie zunächst die innere Absicht, die Arbeit zu bezahlen. Du ziehst es dann nach außen hin durch, wenn du die Tugend ausübst, indem du den Maurer bezahlst, sobald die Arbeit getan ist.

Wenn der Maurer aus irgendeinem unerklärlichen Grund das Vereinigte Königreich verlässt, um nie wieder zurückzukehren, und keine Nachsendeadresse angibt, üben Sie die äußere Manifestation der Gerechtigkeit nicht aus. Sie zahlen die 1.000 £ nicht. Dennoch haben Sie die moralische Tugend der Gerechtigkeit ausgeübt, weil Sie die innere Qualität der Fairness und die Zahlungsabsicht haben.

Genauso ist es mit der Vergebung. Sie beginnen mit der inneren Qualität einer Motivation, sich von Ressentiments zu befreien, und der inneren Absicht, gegenüber einer beleidigenden Person im Rahmen des Zumutbaren gut zu sein. Wenn diese Person keinen inneren Kummer hat, nie beabsichtigt, sich zu entschuldigen oder Wiedergutmachung zu leisten, dann üben Sie die äußere Qualität der Vergebung nicht direkt gegenüber dieser Person aus. Sie können jedoch immer noch die Absicht haben, sich zu versöhnen, wenn sich die Person wesentlich ändert und die Interaktionen sicher werden. Sie können sogar eine äußerliche Qualität der Vergebung zeigen, indem Sie zum Beispiel nicht abschätzig über den Beleidigenden zu anderen sprechen.

In der Vergebung, wenn eine Person Sie ständig verbal missbraucht, können Sie die innere Qualität haben, sich zu bemühen, sich von Ressentiments zu befreien, sowie die innere Qualität, zu beabsichtigen, gut zu dem anderen zu sein, wenn sich dieser andere wesentlich ändert. Wenn diese Person Ihnen jedoch durch fortgesetzten verbalen Missbrauch zeigt, dass es keine Entschuldigung und keine Wiedergutmachung geben wird, dann üben Sie nicht die äußere Eigenschaft des Vergebens aus, zumindest nicht direkt gegenüber der Person.

Wenn Sie unter den oben genannten Umständen vergeben, versöhnen Sie sich nicht.
Nehmen wir nun an, Sie beschließen, die folgende Regel für Ihr Leben aufzustellen: Ich werde nicht vergeben, wenn ich mich nicht versöhnen kann. Was sind dann die Implikationen für Ihre eigene innere Welt, für Ihre eigene psychische Gesundheit?

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass, wenn Menschen vergeben, indem sie die moralische Tugend der Vergebung ausüben, indem sie versuchen, im Rahmen der Vernunft gut zu einer beleidigenden Person zu sein, der Vergebende nicht nur seine Wut, sondern auch seine Angst und Depression verringern und sich selbst verbessern kann - Wertschätzung und Hoffnung. Es gibt noch mehr Gründe zu vergeben als diesen, aber dieser kann die Gesundheit des Vergebenden erheblich verbessern.

Warum möchten Sie nicht gesünder werden? Wenn Sie Vergebung ablehnen, weil Sie es mit Versöhnung verwechseln, berauben Sie sich möglicherweise unbeabsichtigt einer zweiten Chance auf ein gesundes psychologisches Leben und sogar auf ein gesundes Beziehungsleben mit anderen (nicht unbedingt mit der beleidigenden Person). Tiefe Wut aufgrund von Ungerechtigkeiten kann allgemein zu einem Mangel an Vertrauen führen und potenziell aufbauende Beziehungen vereiteln. Das Angebot der Vergebung kann bedingungslos sein und überhaupt nicht von der Reaktion des anderen abhängig sein, einschließlich einer Entschuldigung. Versöhnung, wenn mindestens eine Partei tief und ungerecht verletzt ist, ist bedingt und hängt davon ab, wie die beleidigende(n) Partei(en) ihre verletzende Art verstehen, sich ändern und sich sogar entschuldigen.

Es ist sehr wichtig, wie wir über Vergebung denken. Wenn wir den philosophischen Fehler begehen, Vergebung und Versöhnung gleichzusetzen, dann lassen wir zu, dass die Auswirkungen einer beleidigenden Person für lange Zeit in uns weiterleben, vielleicht sogar ein Leben lang, wenn die seelischen Wunden tief genug sind.
Vergebung und Versöhnung sind nicht dasselbe. Es steht Ihnen frei zu vergeben, wenn Sie dies wünschen, auch wenn der andere sich weigert, sich zu entschuldigen.

Wie man sich selbst vergibt - Einer anderen Person zu vergeben ist eine Sache, aber was passiert, wenn wir die Straftat selbst begehen? Es ist wichtig, Verantwortung für Fehler zu übernehmen, aber intensive Schuld und Scham sind auf lange Sicht keine produktive Folge.

Der Prozess der Selbstvergebung kann eine schmerzhafte Herausforderung sein, aber zutiefst wertvoll. Der Schlüssel zu diesem Prozess liegt darin, die eigenen Fehler einzugestehen, zu verstehen, warum sie aufgetreten sind, und dabei zu helfen, die Situation zu korrigieren.

Wie vergebe ich mir vergangene Fehler? - Beginnen Sie damit, anzuerkennen, dass Sie schuld sind, und übernehmen Sie die Verantwortung für den von Ihnen verursachten Schaden. Überlegen Sie, warum das Ereignis aufgetreten ist, und finden Sie heraus, wie Sie ein ähnliches Vergehen in Zukunft vermeiden können. Dann vergib dir selbst, indem du dich auf den Gedanken konzentrierst, ihn laut aussprichst oder aufschreibst. Entschuldige dich bei der Person, der du Unrecht getan hast, und versuche, ihr Leben auf sinnvolle Weise zu verbessern.

Warum ist Selbstvergebung so schwierig? - Fehler hängen oft mit zugrunde liegenden Überzeugungen über uns selbst zusammen, wie z. B. „Ich sage immer das Falsche“ oder „Ich werde nie in der Lage sein, meine Rechnungen zu bezahlen“. Selbstvergebung kann erfordern, dass diese Überzeugungen zuerst identifiziert und angegangen werden. Diese Fallstricke und andere machen Selbstvergebung zu einer besonderen Herausforderung.

Wie kann ich aufhören zu grübeln und mich selbst herunterzumachen? - Wenn du alles in deiner Macht Stehende getan hast, um den Fehler zu beheben, dich aber weiterhin selbst verprügelst, probiere eine Technik namens „Selbstdistanzierung“ aus. Stellen Sie Ihren internen Dialog von der ersten Person auf die dritte Person um und überlegen Sie, wie ein Außenstehender die Situation sehen würde. Das kann helfen, Selbstmitgefühl zu kultivieren und deinen inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen.

Die Vorteile der Vergebung – Vergebung und Vergebungstherapie wurden mit größeren Gefühlen von Glück, Hoffnung und Optimismus in Verbindung gebracht. Der Prozess der Vergebung kann auch vor schweren Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen schützen. Es wurde auch gezeigt, dass die Handlung Herzpatienten zugute kommt, indem sie ihren Blutdruck signifikant senkt.
Wut und Groll zu hegen führt dazu, dass der Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin freisetzt, wann immer die Person in den Sinn kommt. Ein stetiger Strom dieser Chemikalien kann zu Stress und Angst führen sowie die Kreativität und Problemlösung dämpfen.

Was sind die emotionalen Vorteile der Vergebung? - Vergebung bietet viele positive psychologische Entwicklungen, wie z. B. das Reduzieren ungesunder Wut, das Wiederherstellen potenziell wertvoller Beziehungen, das Wachsen als Person und das Üben von Güte an und für sich, unabhängig von der Reaktion. Zusätzlich zu den persönlichen Vorteilen kann das Modellieren von Vergebung für andere zu generationenübergreifenden und sogar gesellschaftlichen Verbesserungen führen.