GESUNDER BLUTZUCKERWERT (SAKRALCHAKRA)

Insulin ist lebensnotwendig, leider hat die überwiegende Mehrheit der Menschen eine Resistenz gegen dieses essentielle Hormon. Resistenzen gegen dieses Hormon beschleunigen den Alterungsprozess und tragen zur Entstehung degenerativer Erkrankungen bei. Alle Lebensmittel, die reich an Getreide und Zucker sind, führen normalerweise zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckers.

Zum Ausgleich schüttet Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin in Ihren Blutkreislauf aus, um Ihren Blutzucker zu senken. Insulin ist jedoch auch sehr effizient bei der Senkung des Blutzuckers, indem es ihn in Fett umwandelt. Je mehr Insulin Sie ausschütten, desto mehr Fett wird Ihr Körper ansammeln.

Wenn Sie sich konsequent zucker- und getreidereich ernähren, wird Ihr Blutzuckerspiegel entsprechend hoch sein und Ihr Körper wird mit der Zeit gegenüber Insulin desensibilisiert und benötigt immer mehr davon, um die Arbeit zu erledigen. Schließlich werden Sie insulinresistent und neigen zu Gewichtszunahme und dann zu einem ausgewachsenen Diabetes.

Prädiabetes ist die Erhöhung des Nüchternblutzuckers, bei der Sie schnell insulinresistent werden und Typ-2-Diabetes entwickeln können.

Abwesenheit von Insulin
Ohne Insulin ist der Körper nicht in der Lage, Glukose als Energie in den Zellen zu nutzen. Dadurch verbleibt die Glukose im Blutkreislauf und kann zu einer Hyperglykämie führen. Chronische Hyperglykämie ist charakteristisch für Diabetes mellitus und geht unbehandelt mit schweren Komplikationen wie Schädigungen des Nervensystems, Augen, Nieren und Extremitäten einher. In schweren Fällen kann ein Mangel an Insulin und eine reduzierte Fähigkeit, Glukose als Energiequelle zu verwenden, dazu führen, dass man sich auf Fettspeicher als einzige Energiequelle verlässt. Der Abbau dieser Fette kann Ketone in den Blutkreislauf freisetzen, was zu einer ernsthaften Erkrankung namens Ketoazidose führen kann.

Andere Funktionen von Insulin
Neben der Regulation von Glukose spielt Insulin auch in anderen Bereichen des Körpers eine Rolle. Zu diesem Zweck kann Insulin beteiligt sein an:

Veränderung der Aktivität von Enzymen und der daraus resultierenden Reaktionen im Körper.
Muskelaufbau nach Krankheit oder Verletzung durch den Transport von Aminosäuren zum Muskelgewebe, das zur Reparatur von Muskelschäden und zur Steigerung von Größe und Kraft erforderlich ist. Es hilft, die Aufnahme von Aminosäuren, die DNA-Replikation und die Synthese von Proteinen zu regulieren.
Verwaltung der Synthese von Lipiden durch Aufnahme in Fettzellen, die in Triglyceride umgewandelt werden.
Management des Protein- und Lipidabbaus aufgrund von Veränderungen in den Fettzellen.
Aufnahme von Aminosäuren und Kalium in die Zellen, die ohne Insulin nicht stattfinden kann.
Verwaltung der Ausscheidung von Natrium und Flüssigkeitsvolumen im Urin.
Verbesserung des Gedächtnisses und der Lernfähigkeit des Gehirns.
Insulinresistenz
Insulinresistenz tritt auf, wenn Insulin vom Körper produziert, aber von den Zellen nicht effektiv verwendet wird. Insulin ist ein Hormon, das es Zellen im ganzen Körper, insbesondere in der Leber und in den Muskeln, ermöglicht, Glukose aufzunehmen und daraus Energie zu erzeugen. Insulinresistenz stört diese Absorption und kann zur Entwicklung von Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes führen. Die gute Nachricht ist, dass die Insulinresistenz eines der am einfachsten zu behebenden Gesundheitsprobleme ist. Um einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, versuchen Sie Folgendes:

Intermittierendes Fasten – fördert die Insulinsensitivität und verbessert das Blutzuckermanagement. Essen Sie einfach alle Ihre Mahlzeiten innerhalb von neun Stunden. Konzentrieren Sie sich auf gesundes Protein in moderaten Mengen und minimieren Sie Netto-Kohlenhydrate wie Nudeln und Brot, indem Sie sie durch gesunde Fette wie Butter, Eier, Avocado, Kokosnussöl, Olivenöl und rohe Nüsse ersetzen. Dies wird Ihnen helfen, in den Fettverbrennungsmodus zu wechseln.
Stressfrei – Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper Cortisol und Glukagon aus, die beide Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.

Essen Sie gesunde Fette - Zum Kochen gehören zu den gesunden Alternativen Kokosöl, rohe Bio-Butter aus Weidehaltung, Bio-Ghee, Schmalz, Talg und Olivenöl. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesunden Fetten für die allgemeine Ernährung umfassen Avocado, Oliven, Kokosnuss, rohe Nüsse wie Macadamia und Pekannüsse, Samen wie schwarzer Sesam, Kreuzkümmel, Kürbis- und Hanfsamen, rohe Kakaobutter und Bio-Weideeigelb. Milchfette in Butter, Käse und Joghurt senken nachweislich Ihr Diabetesrisiko.

Wasser trinken – Trinken Sie viel sauberes, gereinigtes Wasser. Bio-Schwarzkaffee und -Tee ohne Milch oder Zucker sind weitere gesunde Alternativen. Halten Sie sich von allen gesüßten Getränken fern, einschließlich „Diät“-Getränken, die mit künstlichen Süßstoffen und Fruchtsäften gesüßt sind. Trinken Sie täglich 1 – 2 Liter und prüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Wenn Ihr Urin tief dunkelgelb ist, dann trinken Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser. Heller strohfarbener Urin ist typischerweise ein Zeichen für eine ausreichende Wasseraufnahme. Wenn Sie wenig Urin haben oder viele Stunden nicht uriniert haben, ist dies ebenfalls ein Hinweis darauf, dass Sie nicht genug trinken. Basierend auf den Ergebnissen einiger verschiedener Studien uriniert ein gesunder Mensch im Durchschnitt etwa sieben- oder achtmal am Tag.

Essen Sie Nüsse und Samen – Nüsse und Samen sind nicht nur eine gute Quelle für gesunde Fette, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, an dem viele einen Mangel haben. Ein Mangel an Magnesium kann das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen, da es eine wichtige Rolle spielt Kohlenhydrat- und Glukosestoffwechsel. Magnesium hilft Ihrem Körper, Kohlenhydrate und Glukose richtig zu verstoffwechseln. Die besten Samenquellen sind Sonnenblumen, schwarzer Sesam, Schwarzkümmel, Kürbis und Chiasamen. Darunter Schwarzkümmel (Nigella sativa). Schwarzkümmel kann sowohl Typ-1- als auch Typ-2-Diabetes vorbeugen. Zu den besten Nussquellen gehören Macadamias, Pekannüsse und Walnüsse, die reich an Fett, aber weniger Protein sind.

Bewegung – Konzentrieren Sie sich mehr auf Kraft-/Widerstandstraining als auf Cardio. Selbst eine einzige Sitzung mit moderater Bewegung kann die Art und Weise verbessern, wie Ihr Körper Glukose reguliert. Durch die effizientere Verwendung von Insulin verbraucht Ihr Körper am Ende auch mehr Glukose, sodass weniger in Ihrem Blutkreislauf zirkulieren kann – daher die Verbesserungen bei der Glukosekontrolle.